고혈압,당뇨, 비만 예방을 위한 최적의 선택
🥗 고혈압·당뇨·비만 예방을 위한 식습관, DASH 식단 완전 정복 하루에도 수차례 듣게 되는 고혈압, 당뇨, 비만 같은 만성질환. 이런 질환을 예방할 수 있는 식단이 있다면 어떨까요? 오늘은 미국심장협회(AHA)와 미국국립보건원(NIH)에서 추천하는 대표적인 건강 식단인 DASH 식단에 대해 알아보고, 실천 방법까지 자세히 소개해 드릴게요. 📌 1. DASH 식단이란? DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 '고혈압을 멈추기 위한 식이요법'이라는 뜻입니다. 하지만 혈압뿐 아니라 비만, 당뇨, 심장질환 예방에도 효과가 탁월하여 세계적으로 널리 사용되는 건강식단이에요. 📉 나트륨 섭취 줄이기 🥦 채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기 ..
2025. 4. 22.
