감기예방2 장 건강과 유산균 🦠 장 건강과 유산균 – 내 몸의 면역과 직결되는 이야기우리 몸에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있습니다. 그중 대부분은 장(腸)에 존재하며, 우리가 섭취한 음식물의 소화뿐 아니라 면역 기능, 피부 건강, 정신 건강에까지 영향을 미치죠.이번 글에서는 ‘제2의 뇌’로 불리는 장의 기능부터, 장 건강을 지키는 핵심인 유산균(프로바이오틱스)에 대해 깊이 있게 알려드릴게요. 유산균 제품을 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트까지 함께 정리했습니다.1️⃣ 장의 역할: 단순 소화기관이 아니다소화 및 영양 흡수: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 각종 영양소를 흡수합니다.면역 조절: 전체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있습니다.정신 건강과 연결: 장에서는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 생.. 2025. 4. 13. 토마토의 효능 🍅 토마토 효능 총정리 – 건강한 하루를 위한 빨간 슈퍼푸드오늘은 생생한 색상과 새콤달콤한 맛으로 사랑받는 토마토의 다양한 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.토마토는 채소로 분류되지만, 실제로는 과일에 속합니다. 그러나 그 영양소 조합과 효능은 채소 못지않은 풍부함을 자랑하며, 특히 항산화 성분인 리코펜(lycopene) 덕분에 ‘먹는 화장품’, ‘천연 항암제’라고 불리기도 합니다.1. 풍부한 영양소토마토에는 비타민 A, C, K, 칼륨, 엽산, 리코펜 등 다양한 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 전반적인 건강과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 특히 비타민 C는 감기 예방과 피부 탄력 유지에, 칼륨은 나트륨 배출과 혈압 조절에 효과적입니다.2. 심장 건강에 도움토마토에 풍부한 리코펜은 LDL 콜레스테롤.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음
